老人早餐吃什么好_健康频道【欧洲杯线上买球】

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早睡早起身体好是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早饭去锻炼。出乎意料的是,可能会引起胃肠疾病。

老人

晚上睡觉的时候,为了保证第二天器官的正常运工作了一天的器官大部分都处于休息状态。但是,消化(消化食品)系统到了晚上也要忙碌工作,紧张地消化吸收留在肠胃里的食物,直到早上才休息。

此外,老年人的身体功能减退,消化系统功能减弱,早上胃肠至少休息2~3小时,恢复正常功能。老年人早餐吃得太早会妨碍胃肠休息,加重消化系统的负担,长期容易患胃肠疾病。此外,人体早上处于自然环境排放期,机体内血液混浊,前一天的代谢物急需清理,过早饮食可能会影响这种排放工作。所以,老人的早餐不能吃得太早。

早餐

中医养生专家建议,老人早餐安排在8:30到9:00之间比较合适。早上醒来后也不要马上起床躺在床上15~30分钟,然后喝温水清理胃肠垃圾。

老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温暖柔软的食物,特别适合喝粥,最好在粥子、枣、山药、桂圆、薏苡等。油(油食品)油腻、油炸、硬、刺激性大的食物是不合适的。另外,早餐也不要过度,以免超过胃肠的消化功能,消化功能下降。


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